Управляемая медитация – процесс очень тонкий. Необходимо
найти именно то содержание, инструкции, голос, и дикцию, которая будет хорошо
восприниматься, не будет раздражать, и позволит быстро расслабиться.
Одним их моих самых любимых «медитаторов» на русском
языке является Андрей Ракицкий. Предлагаю вашему вниманию очень короткую его
медитацию, рассчитанную на ситуацию, когда у вас нет времени для полноценного
сеанса.
Напишите, как вам она пошла и пделитвсь вашими кумирами в
мире медитации.
Описание медитации:
Даже 1-минутная медитация способна оказать мощное
благотворное воздействие на наше психологическое и физическое состояние. Этого
времени вполне достаточно, чтобы отвлечься от тяжелых навязчивых мыслей,
переживаний, тревоги. Поэтому, если у вас сейчас нет времени для полноценного
сеанса, воспользуйтесь хотя бы укороченным вариантом.
Вы можете провести быструю медитацию несколько раз в день
в любое время суток, независимо от того чем занимаетесь.
Думаю, у каждого человека всегда найдется минута-другая
для того чтобы посвятить ее своему здоровью.
