Вот несколько
советов, как можно определить, есть ли у вас тревожное состояние (anxiety):
1.
Обратите
внимание на симптомы:
·
Психологические
симптомы:
ü
Чувство
беспокойства, тревоги, напряжения без явной причины
ü
Навязчивые,
страшные мысли и опасения
ü
Трудности
с концентрацией внимания
ü
Раздражительность,
нервозность
ü
Чувство
неопределенности, предчувствие опасности
ü
Затруднения
в принятии решений
·
Избегание
ситуаций, вызывающих тревогу
ü
Физические
симптомы:
ü
Учащенное
сердцебиение
ü
Потливость
ü
Дрожь,
мышечное напряжение
ü
Тяжесть
или боль в груди
ü
Одышка,
чувство сдавленности в груди
ü
Головокружение,
головные боли
ü
Проблемы
с пищеварением (тошнота, боли в животе)
ü
Бессонница,
нарушения сна
·
Поведенческие
симптомы:
ü
Избегание
или уклонение от ситуаций, вызывающих тревогу
ü
Проверки,
ритуалы, навязчивые действия
ü
Раздражительность,
вспыльчивость
ü
Трудности
в социальных ситуациях
ü
Злоупотребление
алкоголем или наркотиками
Важно помнить,
что не все симптомы проявляются у каждого человека с тревожными расстройствами.
Кроме того, эти симптомы могут встречаться и при других заболеваниях, поэтому
важна комплексная диагностика специалистом.
2.
Оцените
длительность симптомов:
ü
Тревожное
расстройство характеризуется длительными и постоянными симптомами, длящимися
более 6 месяцев (за исключением Посттравматического стрессового расстройства, где
этот период составляет 1 месяц)
ü
Если
симптомы возникают регулярно и мешают повседневной жизни, это может быть
признаком тревожного расстройства.
3.
Обратите
внимание на влияние на повседневную жизнь:
ü
Тревога
становится проблемой, когда начинает вмешиваться в работу, учебу, социальные
отношения и другие аспекты жизни.
ü
Если
тревога мешает нормально функционировать, это может быть признаком тревожного
расстройства.
4.
Пройдите
тест на тревожное расстройство:
ü
Существуют
онлайн-тесты, которые могут помочь оценить вероятность наличия тревожного
расстройства.
ü
Эти
тесты не заменяют консультацию с профессионалом, но могут дать предварительную
оценку.
5.
Обратитесь
к специалисту:
ü
Если
вы подозреваете у себя тревожное расстройство, лучше всего обратиться к врачу
или психологу для постановки диагноза и получения рекомендаций по лечению.
Ранняя
диагностика и лечение тревожных расстройств важны, чтобы предотвратить
усугубление симптомов. Не стоит стесняться обратиться за помощью к
профессионалам.
