Каждому
человеку свойственно стремление к обретению душевной и физической гармонии, и
пути к достижению цели могут быть абсолютно различны и индивидуальны. Одним из таких
путей, в последнее время ставших очень популярными, является
танцевально-двигательная терапия, которую иногда называют медитацией в
движении. Мы, люди-человеки, являемся изначально существами полярными,
содержащими в себе многочисленные противоречия и противоположности, в большей
или меньшей степени внутренней гармонии. Улучшение эмоционального, физического,
и физиологического баланса внутри нас ведет к самосовершенствованию и делает
нас счастливее. Уравновешивая внутренний баланс инь / янь, женского и мужского начала,
интуиции и логики, позволяют нам достичь ощущения внутреннего единства и
духовной цельности. Путей, ведущих к такой благородной цели, немало, и каждый человек
выбирает подходящий. Если Вы еще свой не нашли, обратите внимание нa тот, который предлагает свободный танец, совмещающий
в себе дуальность и многогранность мира: импульс и спокойствие, силу и
слабость, спонтанность и структуру, страсть и невинность.
Танец позволяет
разблокировать энергетические и физиологические блоки в теле, которые неизменно
накапливаются с годами, гармонизировать его энергетику, развивая именно те
качества и способности, которых нам недостает, при этом предоставляя физическую
кардио тренировку, растяжку мышц и суставов в качестве дополнительного бонуса.
Жизнь требует
постоянного контроля, мозг перегружен, тело зажато ограничениями, поток мыслей
не дает расслабиться даже в часы отдыха. Многочисленные обязательства перед
семьей, обществом, работодателем и друзьями давят на плечи неподъёмным грузом,
перерастая в депрессию, бессонницу, тревожное состояние, и фобии. Танцевальная
терапия предлагает возможность высвобождения из-под этого гнета без применения
медикаментов, пусть хоть ненадолго, на время сессии. Но даже кратковременное
облегчение дает психодинамике вашего тела ценную передышку, учит вас
персональным способам релаксации, и дает долговременные положительные эффекты
для восстановления здоровья и душевного спокойствия.
Когда вы
начинаете танцевать, ваше мудрое тело, само подсказывает, как необходимо двигаться,
открывая каналы для высвобождения энергии. Вам лишь нужно «отпустить его», и
дать возможность делать то, что ему нужно в этот момент. Вы ощутите радость и
удовлетворение от движений, ваше настроение улучшится, и вы почувствуете эмоциональный
подъем, который подарит вам танец.
История танцевально-двигательной терапии
Современный
танцевально-двигательная терапию, которую также называют медитация в движении,
зародилась благодаря идеям первопроходцев современного танца, таких как Айседора
Дункан, Марта Грэхэм и Дорис Хэмпфри. Они преобразовали танец из стилизованных постановочных
форм, присущих балету, в спонтанные и самопроизвольные экспромты, с ярко
выраженной индивидуальностью.
Мэриан Чейз
начинала свою карьеру танцовщицей в известной балетной труппе Dennis-Shawn. По
завершению личной танцевальной карьеры, в 40-х годах прошлого века, она основала
собственную танцевальную школу. Выступая в роли педагога, Мэриан заметила, что
для некоторые ее студентов танец способствовал активному высвобождению эмоционального
напряжения, а не просто представлял собой последовательность изящных движений. Она
осознала, что ее ученики хотели бы получить от танца нечто большее, чем отточенную
филигранность движений. Она начала поощрять студентов сосредотачиваться на эмоциональном
погружении в мир танца вместо того чтобы профессионально исполнять поставленные
танцевальные па. И это стало началом сознательного использования танцевальных
движений в качестве нового направления психотерапии.
Со временем, Мэриан
стала применять свою методику к самым сложным случаям психической поддержки,
включая тяжелую депрессию и даже шизофрению. Ассистенты вспоминают, что однажды
она проводила сессию танцевальной терапии в тюрьме с пятнадцатью заключенными
мужчинами. Естественным образом, она была встречена ими насмешливо и враждебно.
Не выказывая следов страха, Чейз принялась маршировать в такт по кругу. Громким
голосом, почти как сержант, она командовала мужчинами, меняя темп и движения,
выполняя довольно сложные физические упражнения. У заключенных просто не
оставалось ни времени, ни эмоциональной энергии на то, чтобы выразить свой
протест. И очень скоро их движения изменились — они начали совместный танец
друг с другом. А после начали рассказывать о своих чувствах к женщинам,
изоляции, одиночестве, высвобождая глубоко запрятанные страхи и надежды.
В каких случаях танцевальная терапия может помочь?
Как показали
результаты многочисленных исследований, танцевально-двигательная терапия
особенно эффективна для тех, кто, имея тяжелые эмоциональные и физические
травмы, искренне желает исцеления, и верит в возможности своего организма
облегчить страдания.
Как показала
практика, танец может помочь даже при самых тяжелых болезнях. К примеру, всем
известный опыт исцеления от рака кишечника Анны Халприн, которой в данный
момент уже 95 лет, и она по-прежнему активна, танцует и помогает другим людям с
помощью танца избавиться от многих недугов. Когда Анне поставили страшный
диагноз, ей исполнилось 51 год. Вместо того, чтобы отчаяться, она решила выразить
свою болезнь, страхи и переживания с помощью танца.
Никакого
волшебства и вообще ничего сверхъестественного, уверяла Анна, в ее истории нет.
«Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела, — поясняла
она. — Нужно научиться его запускать, только и всего».
У Анны это
случилось так. Узнав о болезни, она взяла краски и нарисовала на большом холсте
свой рак — как она его себе представляла. Получилось грозное абстрактное пятно.
Анна повесила картину на стену, пригласила с десяток друзей и исполнила перед
картиной «Раковый танец». Идея состояла в том, чтобы языком танца «проговорить»
свои страхи и сомнения. Выглядело это довольно непривычно, а порой даже жутко:
в танце Халприн растопыривала руки, делала резкие движения, приседала, шипела и
мычала. В этом было что-то почти религиозное.
Удивительно,
но «Раковый танец» помог. Анна Халприн полностью излечилась. «Моя борьба с
болезнью стала для меня удивительным даром, — призналась она позже. — До рака я
жила, чтобы танцевать. После — танцую, чтобы жить». Именно это искусство —
танцевать, чтобы жить, — Халприн и преподает с тех пор своим ученикам. Ее метод
в том, чтобы установить глубокую связь между разумом, бессознательным и
собственно физическим телом.
Например, она
просит учеников взять бумагу и нарисовать свои страхи, переживания — все, что
придет в голову. А затем, импровизируя, «станцевать» этот рисунок. То есть
рассказать о тех же переживаниях, но уже языком движения. «Я учу людей
прислушиваться к своему телу, — поясняет Анна Халприн. — Они вылечивают себя
сами, я лишь указываю им на ресурсы. Но все равно это делает меня очень
счастливой».
Таким образом,
нет никаких сомнений что танцевальная терапия реально помогает в решении
психологических проблем. Вам уже знакомо явление, когда мрачные и
пессимистичные мысли можно порой вытеснить любимой музыкой, поэтому если вы
попробуете к ней подключить еще и танец, то никакая депрессия, угнетенное
состояние и уныние, не устоят перед таким позитивным напором.
Если вы «в
застое» и никак не можете вырваться из рутины, если вы не можете найти выход из
тупиковых отношений или тупиковой ситуации, если вам не хватает творческого
прорыва, если кризис в семье сводит вас с ума, то данная терапия может принести
вам заметное облегчение. Танец помогает найти нестандартный подход к жизненным
ситуациям, разрешает оценить их «свежим взглядом» под другим углом зрения и
расширяет мировоззрение.
Но главное в
танце – это то, что он позволяет проявить себя, показать свою индивидуальность,
полюбить себя, свое тело и свою душу, помогает наслаждаться жизнью во всех ее
проявлениях, дарить радость и любовь себе и близким людям.
Ожидаемый эффект
В результате
посещения групп танцевально-двигательной терапии, вы можете ожидать следующие
результаты:
* Ослабление
мышечных напряжений и мышечных зажимов, прочистка энергетических блоков.
* Достижение
большей мягкости, пластичности, открытости – как в отношении тела, так и в
отношении психических проявлений.
* Раскрытие
доверия своему телу и его процессам, себе, своим чувствам и миру в целом.
* Гармонизация
внутреннего пространства (телесного и психического) с помощью музыки и танца.
* Овладение
приемами управления своим настроением, формирование позитивного настроя.
* Раскрытие и
усиление творческих способностей;
* Общее улучшение
физической формы.
