Данный тест
позволяет определить стрессоустойчивость студентов; выявить, в чем проявляется
стресс; определить основные приемы снятия стресса студентами.
Суть этой
методики состоит в том, что студентам предлагалось ответить на 6 вопросов
различного содержания. В вопросах данного теста нужно оценить свои ответы по
10-и балльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов максимум.
1. Постарайтесь определить, насколько сильно
вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе
каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10»
(очень сильно беспокоит и напрягает).
1.1.Высокие
цены (на транспорт, продукты, одежду). ______
1.2. Внезапно
испортившаяся погода, дождь, снег. ______
1.3 Машина,
которая обрызгала вас грязью. ______
1.4. Строгий,
несправедливый начальник (преподаватель, родитель). ______
1.5.Правительство,
депутаты, администрация. _______
2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из
перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас
очень выражено, 1 — если оно отсутствует).
2.1. Излишне серьезное отношение к жизни,
учебе, работе. ______
2.2.
Стеснительность, робость, застенчивость. ______
2.3. Страх
перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. ______
2.4. Плохой,
беспокойный сон. ______
2.5.
Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. ______
3. Как
проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале
признаки).
3.1. Учащенное
сердцебиение, боли в сердце. ______
3.2.
Затрудненное дыхание. ______
3.3. Проблемы
с желудочно-кишечным трактом. ______
3.4.
Напряжение или дрожание мышц. ______
3.5. Головные
боли, повышенная утомляемость. ______
4. Насколько для вас характерно применение
нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где
«1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти
всегда).
4.1. Алкоголь.
______
4.2. Сигареты.
______
4.3.
Телевизор. ______
4.4. Вкусная еда. ______
4.5. Агрессия
(выплеснуть зло на другого человека). ______
5. Насколько
для вас характерно применение, нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте
по 10-балльной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти
всегда).
5.1. Сон,
отдых, смена деятельности. ______
5.2. Общение с
друзьями или любимым человеком. ______
5.3.
Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). ______
5.4. Анализ
своих действий, поиск других вариантов.___
5.5. Изменение
своего поведения в данной ситуации.___
6. Как
изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V.)
Значительно
уменьшился (-20)
Незначительно уменьшился
(-10)
Не изменился (0)
Незначительно
возрос (+10)
Значительно
увеличился (+50)
Интерпретация по отдельным шкалам
Первая шкала
определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять.
Средние показатели — от 15 до 30 баллов.
Вторая
шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к
стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.
Третья шкала —
предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от
12 до 28 баллов.
Четвертая
шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние
показатели — от 10 до 22 баллов.
Пятая шкала —
определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от
23 до 35 баллов.
Подсчет результатов.
Фактически
данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный
стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже
стрессочувствительность человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам.
Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый
показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70
до 100 баллов можно считать удовлетворительным.
Затем подсчитывается
показатель динамической чувствительно сти к стрессам. Для этого из базового
результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность
сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).
Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «-») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.
Средние результаты по итогам теста
Устойчивость к стрессу - Менее 35 баллов
Норма - От 35 до 85 баллов
Повышенная чувствительность к стрессу - Более 86 баллов
