Предлагаемый
тест-опросник подходит как для молодых людей, так и зрелых мужчин. Не претендуя
на строгую научную достоверность, он все же очень точно и ясно дает
представление о вашей уверенности в себе, самооценке и способности
"свернуть горы", если будет такая необходимость.
В целом же он
поможет лучше узнать себя, свои сильные стороны, и где, в каком месте вы можете
подкачать свою "психологическую силу". А как известно, как мы думаем,
так и поступаем, если есть внутренняя решимость и готовность - то все по плечу.
Тест включает
десять вопросов, на которые следует отвечать "да" или "нет".
Время тестирования - 5-10 минут.
Инструкция
Прочтите
каждое вопрос-утверждение и определите, какой вариант ответа больше подходит
для вас ("да" или "нет"). Если вы не вполне уверены,
выбирайте первое, что пришло на ум. Не тратьте слишком много времени на каждое
утверждение, читайте внимательно и отвечайте быстро.
Вопросы
1. Чаще всего
я предпочитаю скрывать свои истинные чувства от других людей
2. Если я в
чем-то уверен - то я делаю это, не нуждаясь ни в чьих советах
3.
Необходимость отстаивать свою точку зрения меня утомляет
4. Я
откровенен со своими близкими, даже когда знаю, что мои слова им не слишком
понравятся
5. Большинство
моих успехов -результат игры случая или дружеской помощи
6. Я доверяю
своим собственным впечатлениям, даже если они не совпадают с мнением других
7. Я
отказываюсь от рискованного мероприятия, если окружающие начинают активно меня
отговаривать
8. Я думаю,
что я ничуть не хуже других
9. Мне
неприятно копаться в собственных чувствах и мыслях
10. Я принес
много пользы другим людям
Ключ к тесту
Один балл
начисляется за ответы "да" в вопросах № 2, 4, 6, 8, 10 и за ответы
"нет" в вопросах № 1, 3, 5, 7, 9. Полученные баллы суммируются.
Интерпретация
8 баллов или больше
Ваша
психологическая устойчивость очень высока.
5 – 7 баллов
Ваша
психологическая устойчивость выше средней, поэтому вы способен высказать
собственное мнение, даже если оно расходится с общепринятым. Вы верите в
действие, а не в ожидание, в силу воли, а не во всеобщее согласие.
3 – 4 балла
Ваша
психологическая устойчивость на среднем уровне или немного ниже среднего. Вы слишком
критично относитесь к себе и от этого игнорируете свои достижения или даже
забываете о них, зато хорошо помните неудачи. Это подрывает вашу веру в свои
силы. Недостаток веры в себя объясняет, почему вы редко проводите много
времени, думая о себе, — вы боитесь, что разные неприятности всплывут в памяти.
0 – 2 балла
Ваша
психологическая устойчивость гораздо ниже среднего, поэтому вы зависимы от
мнения других людей. Вы не можете спокойно воспринимать чужой успех, потому что
не верите в свой. Вы сомневаетесь в добрых намерениях других и думаете, что
люди с радостью сделали бы вам гадость, если бы у них появилась такая
возможность.
Как повысить свою психологическую устойчивость?
Успех в
значительной степени определяется еще и тем, поддерживает вас собственный разум
или деморализует. Многие даже не догадываются, какую роль играют в их жизни
грустные, отвлекающие или просто ничего не значащие мысли, появляющиеся у
каждого в течение дня. Люди часто думают, что не могут их контролировать. На
самом деле одна из немногих вещей, которые контролировать можно и нужно, — это
направление собственных мыслей. Запомните: мысли полезны, если они ведут к
выводам, к решениям. Самокритичное пережевывание одного и того же не просто
бесполезно, но и вредно.
Можете ли вы
перечислить десять достижений в своей жизни? Если это задание занимает у вас
больше минуты - то нужно срочно исправляться. Чем больше вам нужно времени на
составление такого списка, тем меньше у вас психологической силы для того,
чтобы в случае нужды справиться с давлением обстоятельств.
Для развития
психологической силы не обязательно, чтобы ваша жизнь была переполнена
успехами. Более того, периодические проблемы и стрессы помогают набирать силу и
в конечном итоге повышают сопротивляемость. Это своего рода закалка. Страх
неудачи заставляет людей с малой сопротивляемостью избегать ситуаций, в которых
возможна неудача, но и шансов на успех у них никаких. Делайте то, что вы
боитесь делать и считаете, что не сможете – начинайте с малого и увеличивайте
нагрузку.
Способность
найти что-то позитивное даже в самой тяжелой жизненной ситуации — это главное
свойство человека с сильной психологической сопротивляемостью. Западные
исследователи обнаружили, что из людей, выживших после серьезных травматических
событий (смерча, авиакатастрофы, массовой перестрелки), некоторые
восстанавливали психологический баланс удивительно быстро. Оказывается, в результате
катастрофы они осознавали, что получили некий положительный опыт, например
столкновение со смертью заставило их более внимательно относиться к своей
семье.
Важный элемент
“закалки” заключается в способности не принимать отдельную неудачу за
собственную глобальную никчемность. Психологически слабые люди с трудом могут
оценить свои ошибки, поскольку любая неудача разрушительно действует на их
самооценку. Поэтому они никогда не извлекают полезных уроков.
Психологи
установили, что психологически сильные люди совсем по-иному подходят к своим просчетам.
Они умеют не отрицать наличие ошибок и не пытаются их забыть. Это не так-то
просто. Естественная реакция на ошибки — это злость и смущение; чтобы
преодолеть их нужно немало потрудиться.
Когда у людей
появляется необходимость справиться с серьезной психологической травмой, у
жителей небольших населенных пунктов это получается легче, чем у тех, кто живет
в мегаполисах. Социальная поддержка в своей среде — важный фактор в развитии
психологической силы. Иными словами, быть психологически сильным не означает
быть высокомерным или недоступным для других. Наоборот, сила предполагает
доверие друзьям и способность обсуждать личные проблемы.
Подавление
чувства собственной ранимости, утаивание собственных ошибок и проблем — это
попытка избежать стресса, неизбежного при столкновении с собственной слабостью.
Психологически сильные люди встречают стресс с поднятым забралом, а не бегут от
него.
Поищите людей,
которые борются с подобными ситуациями, поделитесь с ними своими страхами,
попросите совета. Лучшие советчики в ситуации стресса — это люди, которые его
уже пережили. Стройте отношения с теми, кто верит в завтрашний день и не боится
сложных задач. Избегайте людей, которые ищут в жизни легких путей, — это не
пример для подражания, и поддержки от таких не дождешься.
Систематическая
разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую
устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что
является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают
крайне отрицательное влияние на психику человека. От этого он становится
раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только
полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами,
поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что
на самом деле хочется делать. Или можно вообще ничего не делать – просто
отдыхать и снимать напряжение.
На
психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в
себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно
взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление,
умение посмеяться над собой, самокритичность. Только если человек может
посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности,
не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то
должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и
перестанет постоянно задевать за живое.
Ещё одним
эффективным методом для формирования психологической устойчивости является
позитивный образ самого себя. Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать
в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он
есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем. Но нужно быть
осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира
с позиции жертвы, иначе психологическая неустойчивость только усугубится.
В
непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя
целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если
вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими
принципами, убеждениями и мировоззрением. Во-вторых, он должен заниматься тем,
что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном
соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к
саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к. это оказывает прямое
конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.
Источники и Дополнительная Информация:
